Voor 10:30u besteld, zelfde dag geleverd
Gratis verzending v.a. 60,00
Kies je eigen bezorgmoment
Levering tussen 17:00-22:00 uur
9.3Kiyoh
Toegevoegd aan winkelwagen
Bewerk winkelmandje Ga verder met winkelen
De do’s van een gezonde levensstijl

De do’s van een gezonde levensstijl

minuten lezen

Wanneer beweeg je voldoende?

Wanneer je je niet echt bezighoudt met je gezondheid bestaat er de kans dat je simpelweg niet weet wat een gezonde levensstijl nu precies inhoudt. Wanneer je dit niet weet wordt het natuurlijk wel heel lastig om je levenspatroon te veranderen. Een gezonde levensstijl houdt in iedere geval in dat je voldoende beweegt, gevarieerd en gezond eet, maar ook het nemen van rust speelt een belangrijke rol. Dit hoeft dus niet per se te betekenen dat je moet afvallen. Het wordt aangeraden om minimaal 22 minuten per dag te bewegen. Dit kan iedere vorm van lichaamsbeweging zijn.

Wat is gezond voedingspatroon?

Een gezond voedingspatroon bestaat uit minimaal twee stuks fruit en minimaal 250 gram groente per dag. Haal je deze aanbevolen hoeveelheden niet? Tijd om hier verandering in te brengen. Probeer daarnaast ook producten met verzadigd vet over te slaan en eet bij voorkeur volkoren producten. Ook het kiezen voor biologische producten kan verschillende gezondheidsvoordelen opleveren.

Het belang van een goede nachtrust

Ieder mens heeft voldoende slaap nodig. In onze slaap herstelt ons lichaam en komen onze hersenen tot rust, waardoor je de volgende dag weer vol goede moed aan je dag kunt beginnen. Wist je dat je een verhoogde kans hebt op depressies en zelfs op diabetes, hart- en vaatziekten wanneer je te weinig slaapt? Niet iedereen heeft even veel slaap nodig, maar probeer in ieder geval altijd 7 tot 9 uur aan te tikken. Wanneer je dit haalt zal je merken dat je na een tijd stukken beter in je vel zal zitten.

Ontspanning

Naast voldoende bewegen, gezonde voeding en genoeg slaap is er nog een andere belangrijke factor die van grote invloed kan zijn op je lichaam en gemoedstoestand, namelijk: rust. En juist deze rust schiet er bij veel mensen vaak bij in. In Nederland hebben we namelijk een bijzonder drukke levensstijl en tijd voor ontspanning is vaak beperkt. Hierdoor ligt stress bij veel mensen op de loer en dit kan enorme gevolgen met zich meebrengen. Probeer dan ook iedere dag genoeg tijd voor jezelf in te plannen. Dit hoeven geen uren te zijn, maar ook zeker niet minder dan een half uur.

Delen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »
Categorieën
BBQ Rund Varken Gevogelte Lam Exotisch Seafood Halal Dagelijks vlees Wild Toebehoren ★ Actie ★ Klantenservice Mijn account